Wörthersee EXTREM

Nun einige Tage nach diesem Event bin ich in der Lage dieses Erlebnis in Worte zu fassen. Ich habe ja schon viele Sachen gemacht in meinem Leben, bin auf hohe Berge gestiegen, habe den Jakobsweg allein bestritten, …. aber das meine lieben Leser war eine richtige Challenge! Aber nun von Anfang an ….

Gegen 22 Uhr machte ich mich auf den Weg zum Startpunkt. In der Ausschreibung war eine Empfehlung und eine Liste mit vorgeschriebenem Equipment sowie die umliegenden Parkmöglichkeiten im Start/Ziel Bereich. Die Ausschreibung war somit absolut wertvoll und nützlich. Ich dachte mir beim Einpacken schon, irgendwie ist das schon viel Zeugs, dass ich da mitnehme und eine liebe Bekannte vom Club 261 welche schon viele solche Abenteuer hinter sich gebracht hat, bestätigte dies mit einem WOW als Kommentar zum Foto mit dem Rucksackinhalt, welches ich ihr im Vorfeld zukommen lies. Da ich aber nicht wusste was ich weglassen hätte können, ging es genau mit diesem WOW-Inhalt auf den Weg.

Dort am Start angekommen, traf ich gleich auf Stefan, einem ganz netten jungen Rot Kreuz Kollegen mit vollster Motivation beladen, der wohl am liebsten laufend gestartet wäre. Kurz nach Mitternach viel der Startschuss und so machten sich 230 Starter auf den Weg rund um den Wörthersee. Gleich nach dem Start trafen Stefan und ich auf Sigi, einem sehr sportlichen Mitfünfziger, mit dem sich am Weg ganz interessante Gespräche entwickelten.

Ob es nun unsere Gespräche waren oder auch der Hinweis mit folgt den weiß-blauen Schildern, die man auch falsch verstehen konnte, weil es auch WSUT in blau weiß beschrieben gab, wir kamen also in einer größeren Gruppe kurz nach der ersten Labestation vom eigentlichen Weg ab und besuchten so den Pyramidenkogel und Keutschach extra.

Zuerst ganz vorn wunderten wir uns, dass wir dann an der zweiten Labestation plötzlich die letzten waren. 6km extra kosteteten dann doch nicht wenig Zeit und Energie. Egal davon liesen wir uns nicht aufhalten und weiter ging es zur nächsten Labe in der Villa Lido.

Die Labestationen waren perfekt im Angebot, es war für jeden sicherlich etwas passendes dabei und auch als letzt eintreffende gab es noch reichlich Angebot! Ein großes Lob hier an den Veranstalter.

Nach einer wärmenden Suppe ging es dann auch gleich weiter zurück auf der anderen Seite vom Wörthersee. Inzwischen hatten wir wieder einige eingeholt und waren wieder mittendrin im Geschehen.

Der Rucksack wurde schwerer, die Beinchen müder und man selbst hätte wohl auch ab einer gewissen Distanz auch ganz einfach im Stehen einschlafen können, insbesondere weil der gewohnte Schlaf von der Nacht fehlte.

Gegen die müden Beinchen war ein Kraut gewachsen, denn es gab bei jeder Labestation, bei der zumindest wir einkehrten, die Möglichkeit die Beinchen massieren zu lassen mit den unterschiedlichsten Ölen für jedes Wehwehchen.

Auf der hohen Gloriette wurde mir der Abstieg, das Eis und die steigende Unaufmerksamkeit dann doch zum Verhängnis. Das Knie bei einem kleinen steileren Stück verdreht. Von da an ging es 20 Kilometer mit regelmäßigen Stichen auf der Hinterseite des Knies Richtung Ziel.

Gemeinsam ist alles leichter ist definitv der Satz dieses Events, denn Sigi war eine dermaßen mentale Stütze auf diesem Weg, dass an ein Aufgeben nicht zu denken war und so kamen wir nach etwas über 14 Stunden endlich ins Ziel – müde aber glücklich und vorallem stolz es geschafft zu haben. Von 230 schafften es 190 ins Ziel und wir wir trotz der ungeplanten Verlängerung 3 der 190 glücklichen Finisher!

wer nach meiner Beschreibung jetzt Lust bekommen hat bei so einem Event dabei zu sein und vielleicht auch mal gemeinsam dabei sein möchte findet alle Details hier:

Wandern am Wörthersee

man sieht sich 😉

 

Mein erstes Schwimmtrainingslager

Hätte mich vor zwei,drei Jahren jemand gefragt, ob ich mir vorstellen könnte, in ein Schwimmtrainingslager zu fahren, hätte ich wohl gelacht. Ich hätte gefragt wofür und hätte mir nie vorstellen können, wie genial aber auch anstrengend schwimmen sein kann.

Es ging also Freitags vormittags auf die Reise nach Lignano Italien mit dem Triathlonverein 3athlon, bei dem ich inzwischen einige liebe Menschen kennen- und schätzengelernt habe. Mit einer kurzen Pause auf einer italienischen Raststätte ging es direkt zum ersten Training. Das Training fand im Olympiastadion von Lignano statt. 2 Einheiten zu je ca 1 1/2 Stunden pro Tag erwarteten uns.

Hier der Link zum Schwimmbad: Olympia Stadion

Unser Trainer Mario teilte mich auf der leichtesten Bahn ein und ich war sehr froh darüber, denn ich wollte mich verbessern und hatte aber definitiv noch nichts bei den starken Schwimmern zu suchen. Schließlich habe ich erst im April meine ersten Kraulversuche gemacht und bin gerade mal in einem Stadium dass ich inzwischen nicht die Angst habe zu ersticken oder zu ertrinken 😉 naja ok so schlimm ist es dann doch auch nicht mehr, aber ich habe definitiv noch viel Potential nach oben und habe noch viel an meiner Technik zu feilen.

Nach der ersten Einheit ging es ins Hotel. Ein kleines nettes Hotel mit einer kleinen Bar, einen ansprechendem Frühstücksbuffet und zwei Mittagsnudelvarianten und Salat für zwischen den Trainings.

Hier der Link zum Hotel: Hotel Bologna

Wir haben viel Technikübungen gemacht und auch solche Herausforderungen wie mit den Armen kraulen und den Beinen Brustbeinschlag und umgekehrt gemeistert, wir haben etliche Kilometer im Wasser hinter uns gebracht und ich bin noch nie so viel in meinem Leben geschwommen. Am letzten Tag durfte ich auch meine ersten Versuche mit der Rollwende wagen und stellte mich dabei angelbich auch gar nicht so schlecht an. Bei der letzten Einheit wollte dann meine Schulter partou nicht mehr die Hand nach vorne bringen, zumindest links nicht. Ein Zeichen dass es genug war für das erste Schwimmtrainingslager.

Ich habe dank unseres Trainers viel Input erhalten und konnte viel dazulernen und insbesondere meine Armtechnik beim Kraulen verbessern. Ich hatte viel Spaß und das Schönste war wohl, dass ich dieses schöne Abenteuer gemeinsam mit meiner besseren Hälfte erleben durfte und abends erschöpft aber zufrieden an seiner Seite einschlafen konnte. Für ihn wären meine Einheiten wohl ein Klacks gewesen und trotzdem gab er mir das Gefühl stolz auf mich zu sein.

Fakt ist, es gibt im März eine Wiederholung und ich freue mich schon jetzt drauf!

Danke nochmals an Mario Kapler für die Organisation und das tolle Training!

Der Trainer

Karwendelmarsch 2018

Dieses Event war eigentlich der Grund warum ich mich im Dezember dazu entschied einen Trainer zu suchen, denn ich wollte gut vorbereitet in dieses Abenteuer gehen.

Ich habe viel trainiert in diesem Jahr, aber Höhenmeter waren eigentlich verhältnismäßig wenige in meinem Trainingsplan, da zusätzlich die Herausforderung Triathlon anstand.

Ich fuhr also Freitag nach Pertisau, wo ich mich in einem modernen jungen Hotel einquartiert hatte für dieses Wochenende. Die Wetterprognose war alles andere als erfreulich, von Regen und Schnee war die Rede.  Davon wollte ich mich aber nicht gleich abschrecken lassen, ich wollte zumindest starten, denn es gibt ja bekanntlich kein schlechtes Wetter sondern nur schlechte Kleidung.

Das Hotel nach 6:35 Stunden erreicht, sah ich mir Abends noch das idylische Ortchen am Aachensee an, allerdings bereits da mit leichtem Regen. Ich wusste nun wo am nächsten Morgen das Shuttle nach Scharnitz losfahren würde. Lokale waren bereits an diesem Tag überfüllt und es war kaum möglich etwas zu essen zu bekommen. Ich ging früh ins Bett, denn bereits um 3 Uhr morgens sollte mich der Wecker wieder aus dem Schlaf reißen, was er dann auch tat. Schon bei Regen ging es zum Shuttlebus. Die Organisation dieses Events war wirklich vorbildhaft!

Über eine Stunde Busfahrt zum Startbereich und dort noch ein Käsesemmerl und einen Kräutertee bevor um 6 Uhr mit einer altertümlichen Kanone der Startschuss fiel.

Die Läufer schlängelten sich an den Wanderern vorbei aber auch Personen, die sich zum wandern angemeldet hatten liefen los. Laufend war nicht mein Ziel. Ich hatte mich für den Marsch angemeldet also würde ich auch nur gehen, so war meine Devise. Ich ging also mit einem flotterem Schritt los, den ich die ersten 5 Stunden gut halten konnte. Auf Grund des immer wieder auftretenden Niederschlages aber auch auf Grund der verregneten Nacht, waren die Wege jedoch sehr rutschig und so gestaltete sich der Abstieg zum ersten Ziel bei 35 km in Eng als doch nicht ungefährlich. Immer wieder rutschten Personen vor und neben mir aus, die ihr Tempo nicht den Umständen anpassten. Es war höchste Konzentration geboten. Auf Grund dessen entschied ich im Abstieg, dass für mich diesmal die 35 km und 1460 Höhenmeter meine Ziellinie sein werden, denn es lag mir fern irgendetwas zu riskieren. Am nächsten Tag habe ich zwei Mädels getroffen, die trotz der Umstände weitergegangen sind, sie meinten der nächste Aufstieg wäre auf Grund der Wegbeschaffenheit der absolute Horror gewesen und Sie wären klatschnass im Ziel angekommen. Sie waren sichtlich angeschlagen während ich am Abend noch einen entspannten Spaziergang durch den Ort gemacht habe und das Flair genießen konnte.

Es waren am Weg reichlich Labestationen mit einem tollen Angebot für jeden Geschmack. Ich hätte wohl die Hälfte an Gepäck nicht mitnehmen müssen, aber ich komme wieder und dann weiß ich schon besser Bescheid 😉 erstens bei Schönwetter definitiv keine Bergschuhe mehr sondern Trailrunningschuhe, zweitens die Hälfte an Equipment genügt, zum Trinken eine Flasche mitnehmen und diese bei den Labestationen besser auffüllen als 3 Liter vom ersten Moment rumschleppen, keine Regenjacke sondern nur mehr Poncho,…

Hier noch einige Bilder vom Event:

Der erste Triathlon

Was für ein Tag und welche Emotionen … es fällt mir nicht leicht die richtigen Worte dafür zu finden, auch wenn ich mir eigentlich sehr leicht tu meinen Gefühlen Ausdruck zu verleihen…

Aber ja beginnen wir am frühen Morgen: Ich wurde schon nervös munter … mein Ruhepuls war rund 20 Schläge höher als sonst und ich hatte nicht wirklich gut geschlafen. Wie üblich habe ich meinen Vitalmonitor angelegt um den körperlichen Istzustand zu überprüfen … ein katastrophales Messergebnis durfte mich wohl in diesem Zustand nicht überraschen … naja es ist Wettkampftag … ignorieren und Gas geben war die Devise.

Meine Freundin Nathalie, mit der ich plane gemeinsam den Ironman zu machen, hat mich zuhause abgeholt und wir fuhren gemeinsam zum Event-Ort. Gemeinsam zur Startnummernausgabe, wo mir ein reich gefülltes Startersackerl übergeben wurde (Hier ein absolutes Lob an die Organisation und danke für die tollen Goodies an die Veranstalter vom Kraiger See Triathlon). Ab in die Wechselzone zum Bike Check in … einiges durfte ich last Minute noch vorher lernen, worauf ich zu achten hatte, auf den Rest hatte Nathalie ein wachsames Auge und gab mir Anweisungen zur perfekten Positionierung meiner Sachen neben dem Bike. (Danke an dieser Stelle für deinen tollen Support an dem für mich wirklich sehr bedeutenden Tag)

Als dies erledigt war, war mein Puls auf rund 110 Schläge pro Minute angestiegen, denn eigentlich sollte es jetzt bald los gehen. Bei der Rennbesprechung gab es die letzten Anweisungen welche Gebote und Verbote zu beachten waren und wo welche Gefahrenzonen lauern könnten. Hm als Neuling sind diese ganzen Regeln sehr fremd aber im Nachhinein gesehen auch sehr wichtig.

Ab ging es an den Start. Auf Grund eines medizinischen Notfalls musste der Start um eine Stunde verschoben werden.

Mein Blick schweifte über das Wasser und ich hatte richtigen Respekt vor dieser Distanz, war ich doch bis dato längstens 50 Meter durchgeschwommen und dann immer eine kurze Unterbrechung und hatte auch immer Bahnen an denen ich mich orientieren konnte. Das war nun alles anders … open water und 300 Meter durch. Das klingt so wenig aber in dem St. Veiter Hallenbad sind das dann doch 12 Längen. Ok es gab einfach kein zurück mehr. Wir positionierten uns im Wasser auf einer fiktiven Linie und dann kam der Countdown … noch ein letzter tiefer Atemzug auf 2 und dann ging es los … ich versuchte mein Glück mit dem Kraulen, aber leider fehlte es mir hier an der Orientierung oder ich lies mich zu sehr von einer Person neben mir irritieren (so die Analyse von einem Video durch einen sehr erfahrenen Schwimmer und Schwimmlehrer). Ich wechselte also in das Brustschwimmen und konnte mein Tempo erstaunlicherweise sogar beibehalten. Meine Befürchtung ganz allein hinten zu schwimmen und als letzte das Wasser zu verlassen sollte sich also nicht bewahrheiten. Nach 7 Minuten und 1 Sekunde hatte ich das Wasser verlassen und lief in gemäßigtem Tempo zur Wechselzone, denn mein Puls war inzwischen auf 155 angestiegen.

In der Wechselzone angekommen ging der Wechsel gefühlt unproblematisch vor sich und ich konnte rasch mein Rad auf die Strecke bewegen. Ich spürte die Leere in meinen Beinen, denn ich war bis dato noch nie nach einer Schwimmeinheit Rad gefahren. Aber schon bald erwartete mich auf der Strecke die berühmt berüchtigte Bergwertung, die ich im Vorfeld schon einmal gefahren war. Damals hatte ich für die Strecke um einiges weniger lang benötigt, aber die Steigung machte mir nach dem Schwimmen doch ganz schön zu schaffen. Aufgeben war jedoch keine Option! Oben angekommen atmete ich tief durch und lies einen kleinen Freudenschrei los und dann ging es ab die Post wieder runter und gerade aus zur Wechselzone.  Die Schuhe am Rad auszuziehen hat für den ersten Triathlon ganz gut geklappt aber ich hätte etwas später vom Rad absteigen können.

Socken ja oder nein, war ein Thema in dem es wohl viel zu diskutieren gab, ich entschied mich für Socken, weil ich glaubte, dass diese paar Sekunden nicht mehr viel an meiner Zeit ändern würden. Ich lief also los und schwups, die nächste Steigung. Irgendwie hatte ich diese Steigung nicht so gemein in Erinnerung, aber auch hier gab es kein Aufgeben. Ich hatte mir keine Zielzeit gesetzt und daher war es nicht schlimm, dass ich auch mal gehen musste bei der Steigung. In der Geraden und Bergab funktionierten die Beinchen wieder brav und brachten mich unter lauthalsem Anfeuern von Nathalie und Claudia ins Ziel.

Kennt ihr dieses Gefühl einen Sieg über euch selbst zu haben? Das Gefühl selbst gesteckte Grenzen plötzlich gesprengt zu haben?  Ich fühlte mich so unsagbar stark in diesem Moment! Vor einem halben Jahr hätte ich mir nie gedacht, dass ich das so schaffen würde, aber es hat funktioniert und um ehrlich zu sein war ich so stolz und happy darüber, dass ich sogar Freudentränen nicht mehr ganz zurückhalten konnte.

In diesem Sinne kann ich euch sagen, dass dieser erste Triathlon nicht der letzte war und dass ich mit Freude weitermachen werde!

Bleibt gesund und habt Spaß ihr Lieben! Euer Vrenchen

Sommerschwimmkurs

Soziale Netzwerke sind auch oft gut um neue Optionen zu finden. Eine meiner Followerinnen auf Facebook befindet sich auch auf dem direkten Weg zum Ironman nur dass sie bereits ein Jahr früher den Start wagt. Als ich in Strava ihre Schwimmzeit sah, musste ich Ihr zu dieser Leistung einfach gratulieren. Wir begangen also ein wenig hin und her zu schreiben über das für mich leidige Thema Schwimmtechnik und dass mein Kurs leider erst im Herbst starten würde.

Sie teilte mir mit, es gäbe auch im Sommer ein Angebot Ihres Schwimmlehrers, der einen Kurs am Faaker See abhalten würde. Auf Grund Ihrer Schwimmzeiten bin ich mal davon ausgegangen, dass dieser Schwimmlehrer nicht so schlecht sein kann 😉 Kurzer hand habe ich also Kontakt mit ihm aufgenommen und bin ab Morgen zwei mal die Woche beim Schwimmkurs 🙂 Ich freue mich drauf mich zu verbessern!

Details zum Kurs:

10 Einheiten je 60 Minuten je Di und DO
keine Vorkenntnisse notwendig
70 % Hauptlage: Kraul
30 % Nebenlagen: Brust & Rücken
richtiges Kraulschwimmen + Grundzüge im Brust- & Rückenschwimmen

hier gehts zum Kurs

Mal schaun ob Klaus auch mich flott bekommt 😉

im Herbst geht es dann in Klagenfurt weiter, aber so bin ich dann schon gut vorbereitet und kann dann bald hoffentlich beim normalen Bahnentraining mitschwimmen mit den anderen Vereinskollegen und Kolleginnen.

 

 

Nathi and Vrenchen goes Ironman 2021

Die besten und genialsten Geschichten im Leben beginnen nicht mit dem Satz: Lass uns einen Salat gemeinsam essen. Sie beginnen mit dem Satz: Halt einmal mein Bier.

Haltet uns ruhig für verrückt aber meine Kollegin und gleichzeitig inzwischen lieb gewonnene Freundin Nathi und ich haben am 01.07.2018 beschlossen im Jahr 2021 den Ironman in Klagenfurt anzutreten.

Nathi ist mir vom sportlichen gesehen vorraus, das heißt ich habe einiges aufzuholen, aber unser Trainer glaubt an uns und daran, dass wir das schaffen und das wichtigste ist, wir selbst glauben an uns.

Was wird in den nächsten 3 Jahren wichtig sein: Geduld mit uns von uns selbst aber auch von den Menschen in unserer Umgebung, denn wir werden hart an uns arbeiten und unser Ziel nicht aus die Augen verlieren. Wir werden sicherlich den ein oder anderen Rückschlag erleben. Wir werden an uns zweifeln, uns gegenseitig wieder hochpushen, wir werden all unsere Ressourcen nutzen um die nötige mentale Stärke für den Wettkampf aufzubringen, …

Wir werden alleine trainieren, gemeinsam trainieren, mit anderen trainieren, die nötigen Ruhephasen einhalten und vorallem unseren Trainer vertrauen um die besten Fortschritte zu machen.

Ich freue mich auf die gemeinsame Herausforderung und hoffe auf viel Unterstützung durch euch meine lieben Leser!

Ironman wir kommen!

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Gewagte Ziele?

Kann man es wagen als ehemaliger Sportmuffel scheinbar ganz wahnsinne sportliche Ziele zu entwickeln? Setzt uns der Körper wirklich die Grenzen oder eher die mentale Stärke? Welchen Zeitraum setzt man sich um eine solide Leistung für ein scheinbar unerreichbares Ziel zu erwirken?

Vor einem halben Jahr hätt ich mir nicht mal richtig vorstellen können bei einem Triathlon zu starten, auch wenn ich ein Versprechen einzulösen hatte.

Die Leidenschaft am Sport hat mich jedoch zu gepackt, dass sich in meinem Kopf ganz lustige Dinge abspielen und ich plötzlich ein Ziel vor Augen hab, dass für mich so unfassbar scheint und auch surreal. Kennt ihr das? Und trotzdem wird das Ziel von Woche zu Woche präsenter und man macht sich plötzlich Gedanken, wie lange man wohl tatsächlich braucht um bei diesem einen Event zu starten?

Im letzten Jahr habe ich viele sportlich inspirierende Menschen kennengelernt, was sicherlich dazu beigetragen hat, die eigenen Ziele etwas zu erweitern.

Ich glaub ich muss echt mal ein ernstes Wörtchen reden mit meinem Trainer, wohin mich der Weg führen soll und wie lange wir dort hin brauchen  😉

realistisch oder nicht 😉

Geburtstagsresumee 2018

Was wäre ein Jahr ohne alljährliches Resumee meinerseits 😉

Man kann sagen, es war ein Lebensjahr, dass einer Achterbahn gleicht, mit so vielen Höhen und Tiefen und Kurven, die manch einer wegen Übelkeit abbrechen hätte können.

Bis Oktober lief alles noch in geregelten Bahnen, ich machte etwas Sport, alle waren mehr oder weniger gesund, hatte eine wundervolle Reise nach Marokko erlebt und im Job hatte ich mich inzwischen ganz gut eingearbeitet.

Im November dann wurden wir mit der Krebsdiagnose meiner Mutter konfrontiert. Was man in diesem Moment fühlt, kann kein Mensch nachvollziehen, der es selbst nie erleben musste. Die Gedanken im Kopf kreisen und man bekommt panische Angst vor all dem was vor einem liegt. Ich muss dazu sagen, dass ich zu meiner Mutter ein besonders inniges Verhältnis habe und das machte diese Diagnose gleich doppelt so schlimm.

Wir trafen auf Ärzte, die sich in ihrer Jobwahl definitiv vergriffen hatten, die meiner Mutter sagen, sie sei ja jetzt schon 63 (so als wär das eh schon uralt und genug), wir hatten zu tun mit Ärzten, die sich persönlich nie vorstellten und auch nicht wirklich für Rückfragen zur Verfügung standen aber trotzdem über den weiteren Verlauf entschieden (Tumorport nennt sich diese Unsitte). Es gab Szenarien, dass meine Mutter mit einem akuten Pneumothorax zu Fuß in die andere Abteilung geschickt worden ist, weil die ZNA sich nicht für zuständig erachtete. Es gab Momente, wo man merken musste, dass die Chemo meine Mutter schon mental angriff und sie den salop genannten Kampfgeist verlor und es gab Momente in denen ich als Tochter plötzlich zur Chefin im Haus wurde und Moralpredigten halten musste. Diese Zeit hat meine Mutter aber auch die gesamte Familie sehr gefordert und es gab Zeiten, in denen ich mir nicht sicher war, ob unsere Familie und auch meine Beziehung daran zerbrechen könnte. Nun können wir alle durchatmen und meine Mutter kann wieder die Insel genießen!

Ich hatte einige Kolleginnen und Kollegen, die mir wunderbar zu Seite standen während dieser Zeit aber es gab auch Menschen, die selbst in solchen Situationen glaubten, sie müssten auch hier noch ein wenig nachhelfen um die Situation etwas schlimmer zu machen.

Zwischendrin war ich sicher auf Maximalbelastung. Es musste etwas geben, womit ich mir selbst helfen konnte und wieder neue Energie tanken konnte. Durch meine bisherigen Erfahrungen im Leben wusste ich, das konnte nur Sport sein. Als 2004 damals mein Lebensgefährte unerwartet von einem Tag auf den anderen starb, war Sport meine mentale Heilung. Ich hatte von Freunden gehört, dass es einen guten Trainer in Klagenfurt gäbe, dem man sich bedenkenlos anvertrauen könne.  Dies habe ich dann im Jänner gemacht. Seit Jänner habe ich einen Trainingsplan, der zu einem Fixpunkt in meinem Alltag geworden ist. Mario kannte die Situation bei mir zuhause und hatte es als Trainer besonders die erste Zeit nicht leicht mit mir (naja auch heut manchmal nicht 😉 ). Der Sport, auch wenn er körperliche Energie kostet, macht mich stark, mental aber auch physisch. Anfangs hatte ich an dem neuen Sportpensum auch zu knabbern, denn es war ein großes Zeitmanagement nötig um Sport, Job, Haushalte und die Familie unter einen Hut zu bekommen. Aber ich merkte bald, dass ich wieder in meiner alten Stärke angekommen war, die Stärke, die ich auch entwickeln musste nach Thommys Tod.

Durch den Sport habe ich neue Menschen kennengelernt, mit denen man auch diese Leidenschaft teilen kann, mit denen man sich gegenseitig motivieren kann und die auch mehr Erfahrung mitbringen und man somit von ihnen auch lernen kann. Einige dieser Menschen möchte ich gerne noch besser kennenlernen, denn sie scheinen ganz tolle Menschen zu sein.

Es hat sich auch eine wunderbare neue Freundschaft entwickelt, für die ich sehr dankbar bin. Schön dass es dich gibt Nathi (sei auch mal gesagt).

Je besser ich werde, desto mehr Spaß macht es die täglichen Sporteinheiten zu absolvieren. Ich kann sagen, dass ich wohl noch nie so gesund in ein neues Lebensjahr wie heuer schreite und das ist, wie sich im letzten Jahr wieder mal gezeigt hat, das größte Geschenk, dass man zum Geburtstag bekommen kann.

Ein herzliches Dankeschön an dieser Stelle an all jene Menschen, die mir im letzten Jahr so viel Kraft gegeben haben und Unterstützung waren. Schön, dass es euch gibt!!!

Mein Wunsch an mein nächstes Lebensjahr: Gesundheit für mich und die Menschen, die mir am Herzen liegen, die Freude am Sport beizubehalten und viele Momente zu haben, die mir ein Lächeln ins Gesicht zaubern!

Sportliche Ziele: 2019 wird Halbmarathon und Triathlonjahr 😉

Jetzt geht es am Donnerstag mal wieder ins Tuffbad um entspannt in das nächste Lebensjahr zu starten.

Bikefitting

Also da gibt es Sachen, die gibts gar nicht

Ich habe gehört, dass man sein Rad hinsichtlich besserer Ergonomie und besserer Kraftübertragung perfekt an den Körper anpassen kann und auch sollte, wenn man vor hat damit öfters zu fahren als die Gelegenheitsfahrer.

Gesagt getan, Googel befragt, Freunde befragt, und schlussendlich in Villach bei Hannes Stefan Czeitschner (True Fit Coaching) gelandet.

Am Telefon hat er mir die nötigen Informationen gegeben, auf was mich beim Fitting erwarten würde. Ich fuhr also gut Vorbereitet mit meinem Haibike und der nötigen Ausrüstung nach Villach.

Zuerst wurde der Istzustand erfasst, Hannes war ziemlich entsetzt über den Istzustand und war verwundert, wie ich so 100 km ohne größere Beschwerden aushalten konnte, es wurde also einiges umgestellt.

Pedalplatten nach Hinten, Sattel nach vorne und weiter runter, Sattelnase runter, Lenker runter, kürzerer Vorbau, Schalt und Bremsgriffe justiert und zu guter letzt noch Armpads und Extensions montiert.

Mittels Verkabelung wurden genau die Winkel meiner Körperhaltung eruiert und auf das Optimum für mich gebracht.

Das Highlight war wohl, als Hannes feststellte, wie schwer mein Rad eigentlich ist und dass ich eine Maschine sei, wenn ich dieses Rad den Hügel raufjagen würde 😉 Tja was soll ich sagen, 12 kg bewegen das kann ich. Wobei mich jetzt schon interessieren würde, wie schnell ich wohl mit so einem super leichten Bike wäre. Aber wer mit einem schweren Bike fahren kann, kann es erst recht mit einem leichten 😉

Hier ein interessanter Artikel mit Interview von Hannes:

https://www.trinews.at/ist-eine-sitzpositionsanalyse-sinnvoll-fuer-mich/

BIA Messung

Kennt ihr die sogenannte BIA Messung? Ich habe vor 2,5 Jahren eine genau solche durchführen lassen. Diese Messung hatte zur Folge, dass ich genau vor Augen geführt bekommen habe, in welchem elenden Zustand sich mein Körper zu diesem Zeitpunkt befand. Es war also Zeit etwas daran zu ändern.

Diese Messung ergab einen Körperfettanteil von 25,2 kg reinem Fett und einen viel zu hohen BMI. Die Ausrede ich habe schwere Knochen, war durch die genaue Angabe des Fettanteils also auch Geschichte. Es war also an der Zeit mein Leben in die Hand zu nehmen und zu ändern.

Ich begann als erstes damit meinen alten Job zu kündigen und fließend in einen neuen einzusteigen. Bevor ich mit richtigem Sport starten konnte, mussten erst mal die Kilos purzeln um meine Gelenke nicht zu stark beim Sport zu belasten. Anfangs habe ich mir bei meiner Ernährungsumstellung Hilfe bei den Weight Watchers geholt. Hat auch gut funktioniert, die Kilos sind langsam und stetig runter gegangen.

Schön langsam habe ich mein Sportpensum gesteigert. Durch einen Freund bin ich dann zu meinem jetzigen Trainer Mario Kapler gekommen, der mich nun seit Jänner dabei unterstützt auch sportlich mich zu verbessern und weiterhin meinen Körper und meine Gesundheit zu verbessern.

Ich fühle mich nun seit der starken Veränderung meines Lebens gesund, energiegeladen und mag mich und meinen Körper. Ich merke, dass ich auf Grund der Veränderung in meinem Leben auch anders auf andere Menschen wirke. Ich habe in Summe mehr Spaß am Leben.

Nachdem ich ein Zahlen Daten Fakten Mensch bin, hier ein paar Zahlen:

von 73 kg runter auf rund 62,5 kg bei Morgenmessung

von 25,2 kg Fett runter auf 15,8 kg (davon rund 1,5 kg durch meine Lipödemoperation)

von 25,1 kg Muskeln auf 26,4 kg rauf

Ich werde weiter an mir arbeiten und auf mich achten, denn diese Veränderung in meinem Leben war eine der Veränderungen, die ich bewusst selbst entschieden habe und gleichzeit eine der besten Entscheidungen in meinem Leben.

By the way habe ich hier am Blog noch nicht erwähnt, dass ich nun stolzes Mitglied eines Triathlonvereins bin, in dem ich wunderbare Menschen kennengelernt habe, um meine Leidenschaft zum Sport gemeinsam ausleben zu können.

https://www.3athlon-kaernten.at/

In diesem Sinne bleibt sportlich und gesund! Eure Verena